肝是人体重要的排毒器官，承担着人体健康的重任，它就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”。但肝脏在解毒的同时，也非常容易受到各种病毒的侵扰，为它排毒刻不容缓。所以，养护肝脏，还需要“小心肝”！
在日常生活中如何才能够做到小心肝呢？让我们先做到五“不”法吧。简单快捷的五不让你护肝又轻松。
护肝五“不”法
不熬夜
传统医学的经脉理论认为，凌晨前后为“肝经”时间。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息，一定要让自己按时睡觉才能养肝、 排毒。
晚上11时到凌晨3时是女人的“美容时间”，这段时间若不睡觉，易皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。
所以，养肝的好方法就是晚上11点前就寝，让自己每天都睡个饱。
不酗酒
酒精是肝脏的毒药。酒精通过肝脏来分解， 而在分解的同时，肝脏也中了它的毒。
另一方面， 酒不但直接损害肝脏，也影响其他营养素的吸收利 用，对肝脏的伤害就更加严重了。
因此，一定不要酗酒，尽量少喝酒，这样对肝脏的损害较小。
不过度用眼
按中医的理论讲“肝开窍于目”，所 以如果护肝，爱护眼睛必不可少，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
对于离开电脑基本上就什么也干不了的办公一族来说，眼睛却是容易受伤的部位之一。
因此，不要长时间盯在电脑前，每过一两个小时起来远眺或闭目养神一下吧。让眼睛休息一会儿，也让肝休息一下。
不生气
中医认为，五脏之中，肝属木，喜条达，主疏泄。故肝喜疏泄厌抑郁， 如果一个人长期处于抑郁状态，或易生气、发怒则会使肝脏气血瘀滞不畅而导致各种肝病。常常会表现为胸闷不舒，甚至胁肋部疼痛。
从西医的角度来看，人生气时，体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高、脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加，堆积于肝，从而损伤肝脏。
因此，保持心情舒畅，不仅是保护肝，还能帮助肝脏更好地排毒。
不乱吃药
任何药物的代谢途径都是要经过肝脏的，无论是短期还是长期服用药物都会对肝脏有或多或少的影响。
所以，如果因为某种疾病须服药，一定要严格遵医嘱，不可擅自决定食用或更改用量。
肝脏排毒
护肝之后，就要想想如何为肝脏排毒了。为肝脏排毒可是个系统工程，因为它和“吃喝拉撒睡”全有关。但它又是个简单事，在24小时之内，你就可以为肝脏排一次毒。
01 运动
在24小时中，与肝脏排毒息息相关的还有运动。它可以消耗掉体内多余的脂肪，特别是肝脏的脂肪。而肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常，无需药物治疗。运动可以出汗，而出汗也是一种排毒的方法。
02 保持肠道通畅
便秘会使肝脏负担加重。因为一切在胃肠道内消 化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵会产生有毒物质。所以保障肠道通畅是肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
爱吃高纤维食品的人，12～14小时肠道就可排空，但是吃低纤维食品则需要28小时甚至更多。因此平常要多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。具体方法 是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向 左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
03 饭后静坐
吃完饭后静坐10～30分钟再去做别的事情，这对人们肝脏的保养是非常必要的。当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30％，如果再运动，流入肝脏的血流量就要减少50％以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响。所以吃完饭，先别着急干活，稍事休息再去干活。
