健康解决方案 安睡无忧，美丽浑然天成

睡眠是生命的需要，其较佳的状态是快速进入深度睡眠期，并依不同的年龄段所需，较大限度地保持时长。深度睡眠中没有噩梦，人的大脑及机体会得到快速的真正的休息，促进新陈代谢。从而使白天精神旺盛、工作高效，连皮肤状态也会更红润有光泽。

但是，如果睡眠规律出现紊乱，就会出现：失眠多梦、眠浅易醒 、入睡慢、倒时差睡不着等问题，精神萎靡、气色变差，令生命质量大打折扣。

安神

祖国传统医学认为“心肾不交”为失眠常见机制之一。心肾不交则心火亢盛而扰神志，阴气不足则寐不实。“交通心肾”是中医调整睡眠问题的重要方法，要缓解失眠，需要回到“引火归根、心肾相交”上来。

中药成分中，珍珠、远志、酸枣仁等，都是安神的良方。

褪黑素摄取

从现代西医角度来讲，褪黑素与睡眠关系密切。褪黑素是哺乳动物（包括人）脑部松果体产生的一种激素，也叫“脑白金”，又称松果体素。当夕阳西下时，人体褪黑素从松果体中分泌明显增加，进而可增加人的睡眠倾向。

如果睡眠失调，可能是褪黑素分泌紊乱，可以通过适量服用褪黑素的方式，缩短睡前觉醒时间和入睡时间，令浅睡眠阶段缩短、深睡眠阶段延长，从而改善睡眠质量。

TIPS：子时入睡很重要

夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气较重的时候，也是睡眠的较佳时机。因此夜晚在亥时(21时至23时)做好就寝准备，可在子时进入较佳睡眠状态。控制尼古丁、咖啡因、酒精的摄入量；避免在睡觉前喝咖啡、茶，以及喝酒、抽烟。