何处堪避暑，
林间背日楼；
何处好追凉，
池上随风舟。
看到白居易这首纳凉诗，小伙伴们是不是内心都充满向往呢？
7、8月份是让人难受的时候，不是烈日炎炎，就是闷热潮湿，总是让人感觉心烦气躁，吃不下又睡不好。很多人出现烦躁、乏力、头晕、胸闷等感觉， 中医认为，这是暑伤气的表现。 在民间，人们把这种现象称为苦夏。苦夏，就是指进入夏季后由于气温升高，导致人出现食量减少、身体疲倦、精神不振、体重减轻等现象。
从医学上来讲，“苦夏”并不是器质性病变，只是由于气温高、湿度大，有些人对气候适应能力差等因素，引起人体植物神经功能紊乱，导致心肺功能降低，胃肠道消化功能减弱，从而出现上述一系列的症状。虽然说苦夏并不是病，但也需要进行调理，以免引起身体严重不适。
苦夏要养心
中医认为，心应夏。苦夏时节，心理调节非常重要。盛夏，人们心理也会发生“中暑”，其主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气，有的人对工作提不起精神来，常因微不足道的小事与别人闹意见。俗话说心静自然凉，在炎热的天气里一定要学会“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事，要学会情绪转移。使紧张的神经得到松弛，起到自我调整的作用。
补充睡眠
夏季昼长夜短，又因为燥热，难免会影响人们正常的睡眠，保证睡眠的质量，对缓解苦夏症状是很有帮助的。夜间睡眠时间减少可用午睡补充，午睡只需小憩片刻，就有助于下午工作效率的提高。需要注意的是，避免在凉风处或空调口附近休息，因为天热皮肤毛孔舒张，邪气容易通过毛孔侵入体内。
苦夏吃什么
因暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，会使人出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。可多吃含钾较多的新鲜蔬菜和水果，如香蕉、芹菜、马铃薯、紫菜、西瓜、草莓、杏、桃、李子等。
中医认为，苦夏暑盛湿重，而苦味食物还能泄暑热，祛湿邪，有利于恢复脾胃的消化功能。现代科学研究也证明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等，具有消暑退热、促进血液循环、舒张血管等作用。
莲子心
莲子心是莲子的青绿色胚芽，味苦性寒，能清心安神。每次取莲子心2克，生甘草3克。用开水冲泡代茶饮，可缓解心火内盛所致的烦躁不眠。
苦荞麦
据《本草纲目》记载，苦荞麦性味苦、平、寒，有益气力、续精神、利耳目、宽肠胃的作用，饮一杯苦荞麦茶，会让你觉得神清气爽。
苦瓜
苦瓜营养丰富，富含钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等，有助于增强食欲、除热邪、解劳乏、清心明目。
此外，夏季出汗多要注意补水，可常饮些绿豆汤、绿茶等，也可以选择饮用植物凉茶饮料这样的健康饮品。
